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南歐西葡雙國彩色皇宮11日(早鳥專案)M詳細介紹: 南歐西葡雙國彩色皇宮日早鳥專案＊以下行程標示說明：●下車參觀◎入內參觀◆路過參觀★特別安排【第一天】桃園上海今日準備好行李及裝滿希望的行囊，集合於桃園中正機場，專人協辦出境手續後，搭乘豪華客機飛往上海轉機。入住上海過境旅館，今日您可輕鬆睡個飽或安排訪友。※進出上海必須攜帶台胞證入境上海。新辦台胞費用人早餐：午餐：晚餐：機上餐點住宿酒店：東方航空安排之過境旅館【第二天】上海馬德里西班牙的鮮明印象，就讓我們從首都：馬德里開始鬥牛士、佛朗明哥舞、海鮮飯、、橄欖樹、迷人的地中海是每個人對西班牙的第一印象，在滿懷憧憬與期待下，我們將發現更真實的西班牙。抵達後接往飯店。早餐：飯店早餐午餐：機上餐點晚餐：機上餐點住宿酒店：或或或同級【第三天】馬德里－塞哥維亞【羅馬水道橋】－阿維拉【阿維拉大教堂、四支柱】－馬德里今日前往古城－塞哥維亞，參觀矗立於街角的古羅馬水道橋。之後前往被聯合國教科文組織評列為「世界人文遺產」的世紀古城阿維拉。隨後返回首都馬德里。【塞哥維亞】位在首都馬德里北邊，她的名稱來自於凱爾特伊比利亞語，有「勝利之城」的涵義。老城區雄踞在一個狹長的山岩上，有大量名勝古蹟，包括主教座堂、古羅馬水道橋、塞哥維亞城堡，和眾多的羅曼式風格的教堂，其老城區與水道橋建築名列聯合國世界遺產。●【羅馬水道橋】被登錄為世界遺產，是歐洲保存狀況最接近原型的水道橋，全長公尺，建造時完全不用水泥，只憑精巧的技術堆積花崗岩的方法。【阿維拉】：是興建於一座岩山頂端平台上的舊城，四周圍繞著厚實的城牆，所以有「石頭城」的稱號。也因為維持著濃厚的中世紀氣氛，被聯合國明訂為世界文化遺產。●【阿維拉大教堂】被認為是西班牙第一座哥德式主教座堂，這座教堂同時也是一座堡壘，其後殿為城牆的塔樓之一。此城也是天主教聖人德雷莎的出生地，自古慕名朝聖者紛踏而來。●【四支柱】是遠眺城牆最好的位置，可以在此與古城阿維拉合影。四柱台內的十字架標示著特瑞莎五歲時說服其兄長，逃家前往穆斯林領地想要殉道時，在城外被他們的叔叔捉到阻止的地方。★特別挑選當地最著名百年烤乳豬名店用餐，古色古香的傳統西班牙裝飾，牆上滿滿名人雅士饕客慕名前來嚐美味，西班牙美食界多次頒授美味肯定獎章，經典瓷盤切乳豬的廚藝工夫，是您不可錯過的美食體驗，榮獲法國指南米其林推薦餐廳。早餐：飯店早餐午餐：西班牙烤乳豬風味料理晚餐：西班牙風味料理住宿酒店：或或或同級【第四天】馬德里－風車村【唐吉軻德小酒館】－哥多華【古羅馬橋、猶太人區】今日行程安排，專車前往馬德里近郊康斯埃古拉風車村，山丘上矗立著數座白色的風車群，在一片無垠的平原排列展開，構成典型拉曼查地區的鄉村風景，整體景觀相當的壯觀，此地也已成為廣告拍片的最佳場景；隨後前往充滿濃厚伊斯蘭教氣息的城市－哥多華。◎【風車村】一望無際的拉曼查赤色平原之中，觀賞聳立於山頭的雪白風車群，想必能感受到唐吉軻德與巨人對戰的場景，尋找傳說中的騎士唐吉軻德踏過的足跡白色風車村，山丘上豎立數座白色的風車群，在一片平原排列展開，形成典型拉曼查地區的鄉村風景，赤色大地、橄欖樹、葡萄園、風車。●【唐吉軻德小酒館】建築乃是西班牙中部拉曼查地區的傳統建築，使用大量的白、靛藍、洛黃搭配牆面及門窗框與彩繪磁磚，營造出有如地中海式農家風格。而傳說中的騎士唐吉軻德雕像就矗立在小酒館，令人即刻進入書中和他一起走入壯麗城堡，面會宮廷貴婦。西班牙文學名作家塞萬提斯投宿多次，且作為小說故事背景舞臺的小酒館，欣賞道地拉曼查鄉村地區建築風格，感懷古人是什麼樣的心、什麼樣的情？●【古羅馬橋】橫跨瓜達爾基維爾河的「羅馬橋」，建於西元世紀，為羅馬皇帝奧古斯都所建，但現今僅有部分是當時遺留下來的，羅馬橋長公尺、共有座橋墩。這個角度看古羅馬橋與哥多華清真寺，是哥多華最美、最經典的風景。●【猶太人區】是哥多華舊城中最古老的一區，四周圍繞著多座清真寺，這裡曾聚集著伊比利半島上最大的猶太社群，由於猶太人在回教徒統治期間扮演重要的經濟支柱角色，因此猶太人才免於種族迫害。早餐：飯店早餐午餐：拉曼查烤雞風味料理晚餐：西班牙燉牛尾料理住宿酒店：或或或同級【第五天】哥多華【大清真寺、百花小巷】－塞維亞【塞維亞大教堂、塔、黃金之塔】【哥多華】：歷史上在瓜達爾基維爾河上具有重要的戰略位置，由於曾居住在這個城市中的不同民族留下的眾多遺跡，科爾多瓦成為了在西方歷史的核心地帶一個佔據特殊位置的城市。在東方和西方之間架起了永久的橋樑。●【大清真寺】是見證歷史變遷的重要建築之一，前後共花費年才完成，融合了伊斯蘭教及天主教兩教的建築特色及風格，故有西方珍珠之稱。●【百花小巷】位於清真寺北側，隨著小徑所經地區不同，巷道兩旁裝飾著許多小盆栽，其中更有以拍照聞名的百花巷，回頭看可看到清真寺的尖塔。◎【塞維亞大教堂】是全世界第三大的教堂，僅次於羅馬的聖彼得大教堂和倫敦的聖保羅大教堂，此建築採用哥德式及文藝復興式，再加上由昔日清真寺喚拜塔改建而成的摩爾式希拉達塔，整座教堂融合了多種建築風格，龐大體積和富麗堂皇的裝飾是大教堂的特色；另外，大航海家－哥倫布的靈柩長眠於此，以供後世景仰；至今尚有部分樓層仍為西班牙王室所使用，此教堂於年登錄為世界文化遺產。◎【塔】以精緻的灰泥浮雕設計的吉拉達塔，從最早的回教形式，到改為教堂式的尖塔，而後又添加具文藝復興風格的裝飾，您可登上鐘塔觀賞賽維亞的的市景。※塞維亞大教堂塔如遇訂滿或關閉則改參觀彼拉多宮殿或退費●【黃金之塔】為正十二角形的高塔，世紀初為了盤查船隻而打造；現在改作為展示船隻模型及航海圖等收藏品的海洋博物館。早餐：飯店早餐午餐：西式料理三道式晚餐：中式六菜一湯水果住宿酒店：或同等級旅館【第六天】塞維亞【瑪麗亞露意莎公園】－阿爾加維黃金海岸首府法羅【人骨教堂】－里斯本上午參觀瑪麗亞露意莎公園，又稱西班牙廣場。今日進入葡萄牙南境最知名有黃金海岸之稱的度假勝地，阿爾加維地區，阿爾加維將狹的葡萄牙國土南方整個包覆，這裡有世界上最好的海灘，而且類型眾多，海軍海灘是葡萄牙最具象徵性和最美麗的海灘之，被《米其林指南》評為歐洲最美的個海灘之一，以及全世界個最美麗海灘之一。接續來到葡萄牙的歷史古鎮－法羅阿爾家維首府，參觀難得一見的人骨教堂！前往葡萄牙首都－里斯本。貼心提醒葡萄牙跟西班牙有時差小時唷！●【瑪麗亞露意莎公園】年由公爵夫人捐贈給塞維亞市作為公園。環繞廣場的半圓形建築物前擺置的張長椅，上頭的磁磚描繪了西班牙各縣的特徵及歷史場景。●【人骨教堂】葡萄牙有二個人骨教堂，其中一個位於東南部的樸實小鎮法羅，教堂內採用人骨堆砌而成的骨牆，由名僧侶的骸骨建成，看得到簡單的基本組合架構，感受最原始的感動。早餐：飯店早餐午餐：葡萄牙傳統風味料理晚餐：葡式烤雞風味餐（）住宿酒店：或或同級【第七天】里斯本品嚐【貝倫塔、航海發現者紀念碑】★正宗百年葡式蛋塔－洛卡海岬－仙達【佩納皇宮、仙達皇宮】－巴達霍斯今日前往參觀海上冒險的象徵建築物貝倫塔以及航海發現者紀念碑，在此可遠眺葡萄牙第一大橋四月二十五號大橋及太加斯河兩岸風光；接續參訪歐洲大陸最西端的洛卡海岬。隨後前往葡萄牙僅存的中古世紀皇宮辛特拉皇宮，整體表現出融合摩爾文化與中古文化之美；接續前往巴達霍斯。【里斯本】：是葡萄牙的首都，也是歐洲大陸最西端的城市，南歐著名的都市之一。地理大發現時代很多航海家都是由里斯本出發到世界不同的地方探險的，此後成為葡萄牙殖民帝國富甲一方的政治與商業中心，現今與波爾圖同為葡萄牙兩大代表性城市。●【貝倫塔】此塔原本興建是為了防禦港口及在旁的修道院，後來幾個世紀被作為海關、電報站、燈塔以及地牢，也曾當監獄所使用，至今成為葡萄牙的象徵，並於年登錄為世界文化遺產。●【航海發現者紀念碑】為了紀念世紀航海時代的紀念碑，也用來紀念著名航海家恩里克王子逝世周年，此建築以船為主體下去建造，紀念碑的東、西面分別雕有兩個葡萄牙方型盾徽，北面刻有大劍。一樓為里斯本歷史的多媒體展覽區。早上我們特別安排品嚐★正宗百年葡式蛋塔。◎【洛卡海岬】葡萄牙民族詩人卡蒙埃斯的詩句稱此為「大地盡頭，海之開端」，面對浩翰的大西洋，讚嘆大自然的偉大。在此並可獲得一份★『歐洲極西點的證明書』●【佩納皇宮外觀】是葡萄牙的一座世紀浪漫主義宮殿，位於里斯本附近的辛特拉市聖伯多祿堂區（）一個山丘的山頂，晴天在里斯本亦清晰可見。年，這個宮殿作為辛特拉文化景觀的一部分入選為世界遺產。它也是葡萄牙國家古蹟，以及葡萄牙七大奇蹟之一，同時也被被譽為彩色皇宮。◎【仙達皇宮】位於浪漫派英國詩人拜倫讚譽有加的古典山城上，又稱為牛角皇宮，外型奇特整體建築融合摩爾文化與中古世紀之風格，在此可感受葡萄牙曾經的繁盛昌榮。※如遇皇宮休館則改參觀素有葡萄牙凡爾賽宮美譽的奎露絲宮【特別贈送】：每人『歐洲極西點的證明書』一份。早餐：飯店早餐午餐：葡式鄉村魚排風味晚餐：西式料理三道式住宿酒店：或或或同級【第八天】巴達霍斯－托雷多【托雷多大教堂、聖多美教堂】－馬德里今日前往融合天主教、猶太教及伊斯蘭教文化特色之都－托雷多，參觀名列西班牙三大教堂之一的托雷多大教堂；隨後前往素有歐洲之門之稱的西班牙首都－馬德里。【托雷多】中世紀的鐵甲之都，由太加斯河畔遠眺城區美景，方形的舊皇宮有如城堡般位於城區的最高處，城中還維持中古世紀之古城風情，護城河、矮矮的城牆、古老的石板路，小巧而迷人，即使如「埃爾葛雷柯」如此狂熱的宗教藝術家，曾經走過無數如克裡特、羅馬、威尼斯等如此美麗的城市，當他造訪此地時仍決定從此不再漂泊。美麗的托雷多由太加斯河環繞三面，保存良好的舊城面貌，有被譽為「時間停留在世紀的城市」之美名。長久以來也因融合基督教、回教和猶太教的多元文化，故也有「三個文化之城」的美譽。帶您欣賞費時三百年才完工的『托雷多大教堂』。您可漫步在彎彎曲曲的石鋪馬路上，想像著古人生活情景，體會古樸的生活樂趣。●【托雷多大教堂】在古羅馬時期，已被視為宗教聖地，西元年，托雷多主教正式將它納為天主教教堂，在經歷了眾多宗教文化的洗滌，造就了現今獨一無二的歷史建築，融合後的整體卻展現出相當高的藝術價值。◎【聖多美教堂】有由名畫家埃爾葛雷柯所創作，栩栩如生的絕世畫作《奧加茲伯爵的葬禮》※聖多美教堂如遇訂滿或關閉則改參觀艾爾葛雷科故居博物館或退費早餐：飯店早餐午餐：西式料理三道式晚餐：西班牙海鮮燉飯住宿酒店：或或或同級【第九天】馬德里【西班牙廣場、皇宮、太陽門廣場、拉斯班塔斯鬥牛場、普拉多美術館】上海【馬德里】位於伊比利半島中央的馬德里，可以說是熱情西班牙最具代表性的寫照，相較於巴黎、羅馬、倫敦等一等一的大城市，馬德里的年紀可說是相對年輕，城內也缺乏歷史悠久的古蹟，但可能正因如此，這個新生代的城市，可說是充滿活力的年輕人，愈夜愈美麗是覓食挖寶的好地點。其中包含●【西班牙廣場】●【西班牙皇宮】●【太陽門廣場】●【拉斯班塔斯鬥牛場】等景點。◎【普拉多美術館】普拉多美術館是全球保存西班牙美術作品最完整的博物館。與巴黎羅浮宮、倫敦的大英博物館並列為世界三大博物館！※普拉多美術館如預訂滿則改參觀蘇菲亞王妃藝術中心或退費；難得來一趟歐洲，怎麼可以不去當地的購物中心採購一番呢對於要求便宜精品的遊客而言，【】是絕佳的購物地點，因為這裡共有超過家頂級名牌精品店。有國際一線的時尚品牌如、、等。也有各式咖啡廳及餐廳坐落在其中，讓各位來賓們能在愉快的購物之餘也能享用美食。早餐：飯店早餐午餐：方便購物，自理餐食晚餐：機上餐點住宿酒店：機上【第十天】馬德里上海班機於今日抵達上海，您安排訪友或自行前往下列地點：建議行程【外灘萬國建築博覽群】它是上海的風景線，是到上海觀光的遊客必到之地。外灘又名中山東一路，全長約公里。東臨黃浦江，西面為哥特式、羅馬式、巴羅克式、中西合壁式等幢風格各異的大樓，被稱為萬國建築博覽群。在外灘擁有一塊土地，不僅是財富的象徵，更是名譽的象徵。百餘年來，外灘一直作為上海的象徵出現在世人面前。早餐：機上餐點午餐：機上餐點晚餐：機上餐點住宿酒店：東方航空安排之過境旅館【第十一天】上海桃園旅途中的美景總是令人流連忘返，難忘的西班牙、葡萄牙十一天之旅在此謝謝您的參加因時差之故，班機將於今日抵達桃園國際機場。早餐：飯店早餐午餐：機上餐點晚餐：住宿酒店：甜蜜的家※旅遊行程住宿餐食及旅遊點盡量忠於原行程，若遇特殊情況如不可抗拒之因素、交通阻塞、觀光景點休假，本公司保有變更航班、行程、餐食之權利與義務，不便之處，尚祈見諒。為使行程順暢跟方便遊玩，部分餐食將安排於景區內使用，部分景區受限於當地環境，無法提供如市區較完善的環境跟餐飲，敬請理解與見諒。
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還不賴，還不賴，還不賴。
驚！40歲起 喉嚨機能就開始衰退
（優活健康網編輯部／綜合整理）不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降。尤其是到了六十歲以後，更是急速下降。男性原本位於第五頸椎與第六頸椎之間的喉結，都下降到比第六頸椎更下面的地方了。
最值得注意的一點是，竟然從四十多歲就開始下降了。別說是三十歲年齡層的人了，恐怕連四、五十歲年齡層的人都沒有「自己的喉結位置正在下降」的自覺吧。但是，喉結的下垂會在不知不覺中慢慢進展，置之不理，什麼都不做，六十歲以後就會急速下降。
從40歲開始 喉頭上舉肌群慢慢衰退
各位不覺得這件事很可怕嗎？喉結的位置下降，證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。如前所述，這個肌肉衰退，喉結下降，很難把喉頭往上抬，會厭的蓋子就不容易蓋上，會大大增加誤嚥的可能性。若是誤嚥，當然會提高引發誤嚥性肺炎的可能性，也大有可能在短時間內致命。
我們從四十歲開始，就在養大這種會導致可怕狀態的「問題芽苗」，卻渾然不知。但是，各位，只要及早發現吞嚥能力的衰退，採取對策，就能及時拔除這個問題芽苗。吞嚥能力可以鍛鍊。平時多鍛鍊喉嚨的肌肉，就能鍛鍊吞嚥能力，讓功能停止衰退。
最好從年輕時開始鍛鍊 長肌肉須約6週
或許有人會想：「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心，如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣，靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。而且，鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」，喉結的位置自然會慢慢升高。所以，趁年輕時盡可能加強喉結的肌肉，喉結的位置就不會下降，永遠保持在高的位置。如此一來，就能有效降低誤嚥及因此引發肺炎的風險。
所以，請各位務必從平時做起，有意識地加強喉嚨的肌力。所有肌肉不管從幾歲起都能鍛鍊。最好是從年輕時開始鍛鍊，但即使到了七、八十歲年齡層，積極訓練也會長肌肉。一般而言，長肌肉需要大約六週的時間。喉嚨的肌肉也一樣，即使邁入高齡，嚥下機能衰退了，只要當下開始加強肌力，嚥下機能就有可能復原。
而且，完全不需要嚴格、痛苦的訓練。只要持續做輕度伸展或體操程度的訓練，就能充分鍛鍊喉嚨的肌肉，強化吞嚥能力。「喉結下降跟臀部下垂是一樣的」，但是，現今世上，即使年紀增長，不論男女也都有人靠訓練維持曼妙的身材吧？垂下來的臀部，靠深蹲運動，不管幾歲都可以變回緊實。請把喉嚨的訓練想成跟臀部的訓練一樣。從年輕時開始認真訓練喉嚨的機能，也能高高保住喉結的位置，長長久久維持健康狀態。
做抬起喉結的訓練 可自行進食
我要在這裡介紹這幾個呈現喉嚨訓練效果的案例，儘管這幾個例子有些極端。七十多歲的森田先生（假名）來我門診就診時，已經放置了胃造口，處於不能從嘴巴吃東西的狀態，造成營養失調。但是，依據檢查結果，我認為「治療後有可能復原」，為他進行食道擴張治療，以及營養管理指導，並請他開始做抬起喉結的訓練。
其結果，開始出現可以一點一點從嘴巴進食的跡象，一年後不但可以吃白米了，連胃造口都可以摘除了。他本人和家人有多麼高興可以拔除胃造口，是不言而喻的事。就像這樣，開始做喉嚨的訓練，有時會產生戲劇性的效果。總而言之，各位，喉結位置從四十多歲就開始下降了。為了不讓喉嚨機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。
（本文摘自／練喉嚨：不想死，就不能讓喉嚨老化！日本耳鼻喉名醫獨家傳授讓喉嚨返老還童的「喉嚨體操」，每天5分鐘，延命10年！／平安文化）
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陪伴雲林人走過 22 年歲月的「日統客運」，近來因長期虧損、客源流失，雲林縣斗六總站貼出「求售、結束營業」公告引發外界關注。日統客運公司董事長林義風今（ 4 ）日表示，目前基於資金調度，先出售總站大樓，不過未來也不排除結束營業退場。
據了解，日統客運一共有 4 條營運的國道路線，分別為「斗六到台北」、「北港到台北」、「四湖（經麥寮）到台北」以及「中正大學到台北」。此外，還有 2 條一般公路的路線，包括「斗六到六輕」、「西螺到麥寮」，乘客則以學生族群、勞工和年長者為主。
日統客運公司成立於 1996 年 4 月 25 日，經營長達 22 年時間，一向以「安全第一」為主要經營理念。不過，高鐵雲林站營運後，對客運的營運造成一大衝擊，特別是青壯年客群流失最為嚴重，雲林縣雖年長者人口比率較高，但年長者優惠票差額均由客運公司自行吸收，長期下來成本不堪負荷，外加大環境下的大眾運輸相當競爭，導致經營面臨瓶頸。
林義風表示，客運公司肩負社會責任，另外還得顧及 100 多名員工生計，因此不會貿然停業。目前基於資金調度需求，才會出售斗六總站大樓，以此減輕虧損。不過，他也表示，若大環境遲遲無法改善，未來也不排除結束營業退場。消息一出，網友們紛紛留言感到相當不捨。
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